우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 특히 단백질, 카페인, 당은 일상에서 흔히 접하는 성분이지만, 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 하루 권장 섭취량과 각 영양소의 중요성을 정리해보겠습니다. 1. 하루 적정 단백질 섭취량일반적인 권장량성인 남성: 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질이 필요합니다. 예를 들어, 체중이 70kg이라면 하루 약 56g의 단백질 섭취가 권장됩니다.성인 여성: 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질이 필요합니다. 체중이 60kg이라면 하루 약 48g을 섭취하는 것이 적절합니다.활동 수준에 따른 차이일반적인 활동 수준: 체중 1kg당 0.8g 유지운동 선수 또는 격렬한 운동을 하는 경우: 체중 1kg당 1.2~2.0g의 ..
